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Warum ist Junk Food Junk & Superfoods Super? Psychetruth Ernährung, Diät & Abnehmen
Wir haben alle den Begriff "Junk Food" gehört,
vor als Lebensmittel, die schlecht sind für uns und dass sollten wir nicht
essen, und die Chancen sind Sie wahrscheinlich auch
gehört der Begriff "superfood", aber was genau
ist es, dass ein super Essen Super-
und ein Junk-Food Junk? Gehen Sie weiter und lassen Sie
mir ein Kommentar. Lassen Sie mich die drei
Schlimmstenfalls junkiest junky McJunky Junk der Müll
Lebensmittel sind, und wenn man von einem denken,
lassen Sie mich ein Beispiel für eine superfood.
Lassen Sie mir einen Kommentar und bleiben Sie dran
Dieses Video auf Super gegenüber Junk-Food.
[PAUSE VIDEO ZUR STELLUNGNAHME]
So gibt es bestimmte Faktoren, die machen
ein superfood ein superfood und ein Junk-Food
a junk food, und ich bin eigentlich hingehen
über jeden Faktor in diesem Video.
Der erste Faktor ist Nährstoffdichte,
und was Nährstoffdichte wird, ist, wie viel
Ernährung ist in diesen Lebensmitteln cram-verpackt.
Superfoods haben eine wirklich hohe Nährstoffdichte
Dichte, weil es gibt Tonnen von Nahrung
verpackt in ihnen. Das ist Ihre Makronährstoffen
mag deine Kohlenhydrate, Proteine, Fette und auch
Ihre Mikronährstoffe, Ihre Mineralien und Ihre
Vitamine. Ein weiteres gutes Beispiel wäre
sein, einen Müsliriegel oder etwas denken,
wie diese. Es enthält eine gewisse Menge an
Ernährung, aber seine Nährstoffdichte ist viel
niedriger als ein superfood, weil Sie hätten auf
Essen 50, oder vielleicht sogar 100 Müsliriegel
um die gleiche Menge an Nahrung bekommen
fand in einer Kokosnuss oder Acai-Beere.
Der zweite Faktor ist für Kalorien Dichte.
Was das bedeutet, ist in der angegebenen Menge
dass Sie essen, wie viele Kalorien
bedeutet, dass die Lebensmittel enthalten. Ich denke, dass die meisten
Menschen verstehen, dass Junk-Lebensmittel
sind hochkalorische, fettreiche Lebensmittel,
und einer von dem Grund, dass dies macht
diese Lebensmittel Junk Food oder ungesunde Lebensmittel
ist, dass Sie nicht wollen, werden die Einnahme
eine ganze, ganze Menge Kalorien.
Calorie Dichte und Nährstoffdichte
sind Art von Zusammenhang, wenn wir darüber nachdenken,
wie wir x Menge an Nahrung erhalten möchten,
wie viele Kalorien des Lebensmittels brauchen wir
zu verbrauchen, um diejenige Menge an Nährstoffen zu erhalten.
Junk-Lebensmittel, die wirklich in den Kalorien hoch sind,
Sie gehen zu müssen, eine ganze Menge zu essen mehr
von ihnen, um die gleiche Menge an Nahrung
dass Sie durch den Verzehr von ein superfood bekommen
das ist wirklich kalorienarm.
Faktor Nummer drei ist Faser.
Fiber ist eine große Modewort, wenn wir reden
über Ernährung, und für einen sehr guten Grund.
Fiber ist absolut notwendig für unsere GI Verträge
angemessene Arbeit. Und nicht nur
verdauen die Lebensmittel, die wir essen, sondern
vertreiben die Lebensmittel, die wir essen,
und dann werden wir nicht mehr benötigen.
Fiber ist auch das, was füllen Sie hilft
up, das hilft fühlen Sie sich satt,
zufrieden, und es ist wichtig zu wissen,
dass die meisten verarbeiteten Lebensmitteln tatsächlich
die Faser genommen aus ihnen
denn es wird dazu beitragen, die Verlängerung
Haltbarkeit. Ein gutes Beispiel ist die
Big Mac. Ein Big Mac enthält drei Gramm
von Faser-und fast 600 Kalorien.
Ein Apfel hat auch drei Gramm Ballaststoffe
aber nur etwa 65 Kalorien,
zu tun pro Kalorie, hat der Apfel neunmal
die Faser als Big Mac, und wenn Sie
fehlten zu füllen und sich die Faser,
Sie könnten entweder essen den Apfel und haben
65 Kalorien, oder ein Big Mac und haben
fast 600 Kalorien.
Factor Nummer vier ist der glykämische Index
von Lebensmitteln. Was das bedeutet, ist, wie schnell
nachdem Sie die essen bedeutet es abbiegen in die
Zucker im Blut?
Junk-Lebensmittel sind in der Regel eine sehr hohe
glykämischen Index. Was das bedeutet,
ist ziemlich kurz nachdem Sie haben die gegessen
Essen, hat es das Blut mit Zucker überschwemmt.
Es ist Ihr Körper mit Zucker überschwemmt.
Jetzt braucht unser Körper Zucker im Blut.
Wir brauchen das, weil das ist, wie wir
Energie, aber es gibt ein paar
Probleme mit Überschwemmungen Ihren Körper mit
Zucker zu schnell. Einer davon ist, daß
sofort Ihren Körper wird beginnen
ausgeflippt und es ist zum Hochwasserschutz geht mit
Insulin, da Insulin zu helfen
nehmen, dass Zucker und verschieben Sie sie um den Körper
so dass es verwendet werden kann.
Eine andere Sache ist die überschüssige Zucker,
nicht verwendet werden wird gespeichert werden
wie Fett, wollen und keiner von uns, nicht wahr?
Ein niedrigen glykämischen Nahrungsmitteln, andererseits,
hat eine viel langsame und stetige Freisetzung
von Zucker in das Blut und Faser
tatsächlich eines der Dinge, die trägt
dem langsamen, stetigen Freisetzung von Zucker,
und einige der Vorteile sind, dass Sie
nicht zu Überschwemmungen Ihren Körper mit
so viel Zucker, dass es geht um eine haben riesig
Insulin platzen; es wird ein langsamer sein, stetig
Strom von Zucker, so dass Ihr Körper kann
verwenden sie alle. Es tatsächlich bekommt, dass Zucker verwenden
und nicht speichern Sie es als Fett. Sie werden auch
in der Lage sein, dass Zucker mehr, weil verwenden
Ihr Körper ist immer, dass stetigen Fluss
Energie und du gehst nicht nach unten
out. Du wirst doch nicht um Zucker Absturz
und du wirst nicht wieder hungrig sein
nur eine kleine Weile, nachdem Sie essen.
Der fünfte Faktor ist, ob
das Essen ist natürlicher oder vom Menschen gemacht.
Die meisten der Junk-Lebensmittel sind von Menschen gemacht
Nahrungsmittel. Sie werden von Menschen hergestellt
Chemikalien. Sie sind nicht natürlich kommen
aus dem Boden. Sie sehen nicht nur
a Twinkie Baum oder ein Ding *** Busch.
Natürliche Lebensmittel, Lebensmittel, kommen nicht
der Boden, haben viel mehr Gesundheit
und Ernährung in ihnen. Ich will eigentlich
ins Detail gehen über sie in einer anderen
Video. Es ist wichtig zu erkennen, dass
mehr als oft nicht, sind Junk-Lebensmittel
Mann machte chemische Lebensmitteln
und superfoods sind natürliche Lebensmittel.
Wenn wir alle Faktoren zusammen
wir eine sehen, dass Junk Food niedrig sind
Nährstoffdichte, hochkalorische,
ballaststoffreiche, niedrigen glykämischen Index und
verarbeitet werden, wo, wie superfoods
sind hohe Nährstoffdichte, ballaststoffreiche,
kalorienarm, natürlich, und sie haben eine
niedrigen glykämischen Index.
Warum jede dieser Angelegenheit?
Und was hat es mit dir zu tun?
Es ist wirklich nur so einfach
Junk-Lebensmittel gehen zu tragen
zu Gewichtszunahme, sie gehen zu
halten Sie hungrig, sie gehen
um zu wirken ernährungsphysiologischen
Mängel, und sie sind nicht
gehen, um Ihnen die Energie, die Sie
brauchen, um es durch den Tag zu machen
und wie eine glückliche funktionieren,
normale Person. Superfoods,
auf der anderen Seite, sind zu gehen
dazu beitragen, Sie voller Gefühl,
Fühlen zufrieden, mit der Energie
um über den Tag zu gehen, sind sie
Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
durch Maximieren der Menge an
Ernährung Sie immer sind
die niedrigste Menge an Kalorien,
und sie werden in der Regel
dazu beitragen, Ihren Körper gesund
und Sie glücklich zu sein. Ich gab uns
alle Faktoren, die eine superfood machen,
aber ich habe nicht wirklich geben Sie eine
superfoods, so für meine dran bleiben
Zukunft Video, wo ich gehe
zählen die Top Ten superfoods.
Und in einem anderen Video,
Ich werde Ihnen sagen, warum Sie können
fühle mich wie Sie Junk-Food süchtig.
Sind Hersteller von Lebensmitteln tatsächlich
die Dinge in den Lebensmitteln zu machen
uns haben Süchte zu ihnen? Bitte
Hinterlasst einfach einen Kommentar und lassen Sie mich wissen,
Wenn Sie Fragen haben oder wenn Sie
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