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Hallo, heute schlage ich euch eine hervorragende Trizepsü*** vor.
Für diese Ü*** benötigen wir nur 2 Kurzhanteln.
Ich werde diese Ü*** auf dem Boden machen.
Wie in die Übungen, die ich bereits gezeigt habe,
achte ich darauf, dass meinen unteren Rücken auf dem Boden liegt.
Dies ist die Startposition.
Die Hände gehen ungefähr bis hier runter,
und nach oben, ohne die Ellenbogen zu sperren.
Sehr wichtig: lässt nicht die Ellenbogen während der Bewegung auseinanderspreizen.
Sie bleiben wirklich auf Schulterbreite auseinander.
Die Arme schwingen nicht.
Die Bewegung ist nur diese hier.
Für mich, die größte Schwierigkeit ist es,
die Ellenbogen und die Schultern in die richtige Position zu halten.
Wie ihr sehen könntet, versuche ich wirklich zu vermeiden,
dass meine Ellenbogen nach außen spreizen.
So, der untere Rücken liegt am Boden,
und wie immer, in alle Übungen, die ich mit Hanteln mache,
versuche ich meine Handgelenke steif zu halten.
Falls ihr Schmerzen im Ellenbogen spürt,
gibt es 3 Möglichkeiten:
entweder bringt ihr die Arme weniger tief,
entweder nehmt ihr weniger Gewicht,
oder bevorzugt eine andere Trizepsü***.
Jedenfalls gilt es: keine Ü*** mit Gelenkeschmerzen.
Vielen Dank fürs Zuschauen und bis zum nächsten Mal!