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Alle sind sich einig Ü*** ist Ausgezeichnet:
es verhindert, Krankheit,
macht Sie fiel gut, gut aussehen, und ist kostenlos.
Das Problem ist, Sie sind damit beschäftigt,
Sie können nicht die ganze Zeit üben.
Also, diese iPhone-App
hilft Ihnen, Antworten auf diese Fragen:
■ Wie viel Bewegung ist genug um Sie gesund?
30 min Tag, 1 Stunde pro Tag?
■ Was wäre Ihnen Idealgewicht nach medizinischen Literatur?
und wie wäre es nach Ihren Kollegen?
■ Wie viele Pfunde sollten Sie, wenn Sie alle losen?
■ Haben Sie wirklich brauchen, um lose ein paar Zentimeter um Sie herum Taille?
Wenn ja, wie viele Zentimeter ist genug?
Die Antworten
berücksichtigen die medizinische Literatur,
Ihre eigenen Ziele, Ihre eigene Aktivität,
und sie sind auf Ihre besonderen Merkmale zugeschnitten
wie Körpergröße, Gewicht,
Alter, Körperbau und Geschlecht.
Die App ist lächerlich einfach zu bedienen:
Es wird Sie auffordern, Ihre Eigenschaften geben,
Sie müssen das nur einmal machen.
Dann wird die Anwendung automatisch anzeigen die meisten Ihrer Empfehlungen.
Es lohnt sich die App
nur für diesen informaton allein.
Nachdem Sie ausüben,
tippen Sie einfach auf diesen einzigen Taste.
Das Programm wird automatisch hinzugefügt
einem Tagebucheintrag.
Optional können Sie tippen, dass Tagebucheintrag
und ändern Sie die Dauer der Ü*** du gerade getan hast
falls abweichend von Ihrem Ziel.
Oder können Sie Ihr Gewicht
wann immer Sie rund um die Messung es.
Aber die meiste Zeit
Sie tippen Sie einfach auf die einzige Taste.
und das war's!
Dann lehnen Sie sich zurück
und beobachten
Ihre Bemühungen,
Ihre Ergebnisse,
und Ihre persönlichen Empfehlungen.
Aber Sie müssen nicht alles erinnern,
keine Details
weil in jedem Bildschirm in der Anwendung,
Grün ist gut,
Rot ist schlecht.
Sie sind "auf der grünen"
Sie tun OK.
Das ist alles, was Sie wissen müssen [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
die App nutzen. [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
Aber, wenn Sie möchten weitere Informationen und Beispiele, [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
Sie können das Rest des Videos. [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
Lassen Sie mich Ihnen einige Beispiele: [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
In Ausü*** Graphen [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
Grün ist innerhalb von 10%
das Ziel, das Sie für sich.
und jeder rosa Bar stellt einen Tag der Ausü***
Zu Beginn des Monats
gibt es einige große Lücken
zeigen, dass Sie viele Tage der Ü*** übersprungen.
Und wenn Sie tat Ü***
die Balken waren kurz, zeigen Sie nicht Ihr Ziel erreichen.
Sie haben nicht genug Bewegung, um Ihr Ziel zu erreichen.
Wenn man sich so etwas, Sie können entscheiden: Ich werde zu intensivieren
so in den folgenden zwei Wochen werden Sie verbessert die Frequenz Ihre Ü***, so dass die Bars sind nah beieinander
und wenn du hast Ü*** Sie ausgeübt lange genug, um Ihre Ziele zu erreichen.
Also Durchschnitt der letzten sieben Tage war etwa 50 Minuten pro Tag, was nicht schlecht ist!
Das rosa Linie zeigt, wie Sie Gewicht verändert.
Rot ist "Übergewichtige"
Grün ist "Normal",
und orange ist 'Overweight'.
Diese Farben werden auf der Grundlage von Empfehlungen von der US-Center for Disease Control
und der Weltgesundheitsorganisation.
Sie waren Gewichtszunahme, aber in den letzten 2 Wochen werden Sie begann es zu verlieren.
Diese Linie zeigt, wo Sie Ihr Trainingsprogramm gestartet,
es ist dort zu zeigen, wie weit bist du gekommen.
Diese rosa Punkt ist, wo du bist,
diese rosa Linie ist, wo Sie gewesen sind,
das Ziel
ist, wo Sie sein möchten.
Idealgewicht
ist, wo Sie sein sollten nach Literatur medial.
People's Choice
ist, wo Sie sein sollten nach Gleichgesinnten.
Das rosa Linie
zeigt
wie Sie Anstrengungen zu Ergebnissen führen, Sie sind also eher zu halten Ihre Bemühungen.
Der Trend der rosa Linie
zeigt Ihnen wohl Ihr Ziel erreichen
innerhalb von ein paar Wochen.
Dies ist eine Zusammenfassung Ihrer Gesundheit.
In allen Bildschirmen in den App,
Grün und glückliche Gesichter sind gut. Rot und traurige Gesichter sind schlecht.
Alle Bildschirme in den App
Ihnen Informationen das heißt, um Ihren Fall und medizinisch objektiv personalisiert.
So können Sie fundierte Entscheidungen
darüber, wie viel Ü***.
Taille / Hüfte-Verhältnis.
Sie messen Ihre Taille an der dünnste Teil des Oberkörpers,
und Ihre Hüfte an der breitesten Ebene Ihrer Gesäß.
Angenommen, Ihr Verhältnis zeigt Sie sind apfelförmige wie dieser.
Das bedeutet, Fett ist meist auf den Oberkörper,
in der Nähe Ihres lebenswichtige Organe wie Herz und Lunge.
Das gibt Ihnen ein hohes Risiko von Herz-und Lungenerkrankungen.
Also müssen Sie ein paar Zentimeter locker um die Taille.
Aber wie viele Zentimeter? Probieren wir die 2 Zoll lose:
40 bis 38.
2 Zoll war genug Ihre Form von Apfel Birne wechseln.
So reduziert man das Risiko von Herzerkrankungen.
"Body Mass Index"
zeigt, wie Sie Fett bezogen auf Ihr Gewicht und Höhe.
Es wird von der US-Center for Disease Control verwendet
und der Weltgesundheitsorganisation
Ihre "Medical ideal" zu bestimmen.
Ihr Stoffwechsel ist die Energie, die Sie brennen in Ruhe,
als ob du im Bett bleiben den ganzen Tag.
Es ist höher, wenn Sie mehr Muskeln haben.
Also, wenn Sie ein Mann sind, sind jung, essen oder mehr,
Das erhöht den Stoffwechsel.
Deshalb ist der beste Weg, um Energie zu erhöhen Sie nicht zu den Mahlzeiten zu überspringen,
aber es ist sich zu bewegen und Muskeln aufzubauen.
"Kalorienbedarf 'ist, wie viel Sie essen sollten Ihr Gewicht zu halten.
Also, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, essen Sie weniger als diesen Betrag.
Wenn Sie Gewicht gewinnen wollen, essen Sie mehr als diesen Betrag.
Warum sollte jemand Gewichtszunahme?
Sagen Sie jetzt,
zum Beispiel,
Ihr Gewicht beträgt 220 Pfund.
Und in ein paar Monaten
Sie messen das Gewicht
und es ist ungefähr 130 £.
Nun, in diesem Fall
Sie befinden sich in den roten wieder
Das liegt daran,
Sie haben jetzt "Magersucht".
Eine nette Sache über diese Anwendung ist, dass jetzt, jedes Mal, wenn Hop im Maßstab messen Sie Gewicht,
Sie wissen, was diese Zahl bedeutet für Sie, in Ihrem speziellen Fall.
Im Gegensatz zu den Stoffwechsel
"Kalorienbedarf" berücksichtigt wie viel Sie trainieren.
Zum Beispiel: jetzt Ihr "Kalorienbedarf" sind etwa 2700.
Angenommen, Sie Übungen viel in dieser Woche.
Sie übte eine Menge, so dass Sie brauchen, um zu essen. Also, "Kalorienbedarf" auf fast 3000 gestiegen.
"Medical Ideal"
ist ein Gewicht Empfehlung basierend auf Ihrer Körpergröße und-gewicht.
Im Gegensatz dazu
People's Choice ist
eine neuere Alternative von Dr. Hallen.
Er stützt sich auf Körpergröße und-gewicht,
sondern berücksichtigt auch Ihr Alter, Geschlecht,
und die Wahrnehmung der allgemeinen Bevölkerung.
Also, möchten Sie vielleicht Ihre eigene Ziel gesetzt,
Sie Eigengewichtes
basierend auf einer Reihe zwischen diesen beiden Werten.
Lernen Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten
Sie Idealgewicht
ist groß.
Sie lernen alles, was der erste Tag auf der App zu bekommen, Vor jeder Ü***.
Viele Menschen bekommen die App nur für diese Information allein.
Aber um zu verhindern, die Krankheit
Sie haben zu trainieren.
Also, diese Zahlen hier
zeigen, wie lange Sie wurden Ausü*** im Durchschnitt.
Ihre Farben
und Gesichter
sagen Ihnen, ob Sie Ihre Ziele zu erreichen sind Sie für sich.
Im Gegensatz dazu
Diese Etiketten sind auf der Grundlage der medizinischen Literatur.
Sie wollen Ü*** genug, um 'Aktiv', auf dem Grün.
Lassen Sie mich ein Beispiel: Angenommen, du verletzt oder annehmen, nachdem Sie inaktiv waren,
für eine lange Zeit und wollen langsam anfangen.
Ihr Arzt Ihnen gesagt
Sie sollten Ihr Ziel auf ca. 5 Minuten pro Tag.
So, let's ändern, dass bis 5 Minuten.
Du wirst grüne Farbe und glückliche Gesichter, weil sich Sie erreichen Ihr Ziel.
Aber fünf Minuten ist nicht wirklich genug Krankheit zu verhindern.
So erhalten Sie diese roten Etiketten
Ihnen mitteilt, dass,
Nun, Sie werden sesshaft, so sollten Sie versuchen, aktiv, sobald Sie können.
[ZUSAMMENFASSUNG] Wir haben viele Beispiele und Einzelheiten vorgeführt. Aber Sie müssen nur daran denken:
Das Programm wird Sie auffordern, Ihre Eigenschaften in Kraft.
Sie müssen das nur einmal machen.
Dann wird die App erhalten Sie sofort
die meisten Ihrer Empfehlungen.
Es lohnt sich die App nur für diese Information allein.
Nachdem Sie üben müssen Sie nur eine einzige Taste tippen.
Das Programm wird automatisch erstellt
einem Tagebucheintrag.
Optional können Sie tippen Sie auf den Tagebucheintrag,
und ändern Sie die Dauer der Ü***, wenn anders als Ihr Ziel.
oder geben Sie Ihr Gewicht,
wann immer Sie rund um die Messung es.
Das ist es!
Dann lehnen Sie sich zurück
und sehen Sie Ihre Bemühungen
Ihre Ergebnisse
und Ihre persönlichen Empfehlungen.
Nur Ü*** genug, um "auf der grünen",
und Sie werden sich gut fühlen, gut aussehen,
und zu verhindern, Herzerkrankungen,
welche ist die # 1 Killer in Amerika.
Du kannst die App in iTunes jetzt speichern [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]
von der Suche nach 'XRUN'. [Klicken Sie auf "Get the app" in der Beschreibung Video]