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Hallo zusammen, das ist euer Super Bowl Sweat Down Bonus-Video
und heute werde ich euch zeigen, wie ihr Nachos ohne Schuldgefühle macht,
welche eure Super Bowl Party mit Sicherheit verändern!
So, hier sind die gesunden Zutaten, die ihr benötigt um diese Nachos zuzubereiten!
Hier haben wir Vollkorn-Chips und diese beinhalten 7 biologische Körner,
aber keine gehärteten Öle,
und ihr könnt diese winzigen schwarzen Punkte sehen?
Das sind Leinsamen, sehr reich an Omega-3 und sehr gut für euer Herz, ähnlich wie Chia Samen.
Wir haben auch
2 Tassen biologische schwarzen Bohnen,
2 Tassen biologischen Mais,
ohne Salz natürlich,
eine Tasse fettreduzierten Cheddar-Käse,
fettreduziertes, griechisches Jogurt
und der Mais und die schwarzen Bohnen sind beide aus Konserven,
aber natürlich werden wir auch frische Zutaten verwenden,
alles biologisch,
grüner Paprika,
Zwiebel,
2 Tomaten,
eine Limone,
Avocado,
frischer Koriander,
Go Team Go, Go Team Go,
das ist mein Pompon,
und eine halbe Jalapeno.
Ich habe auch eine
halbe Hähnchenbrust, zerteilt,
weil wir werden eine Hälfte Hähnchenbrust Nachos und eine Hälfte vegetarische Nachos machen!
Okay, jetzt, wo der Ofen vorgeheizt wird,
werden wir alle Zutaten schneiden,
und wir werden alles in
kleine Streifen zerteilen!
Okay, jetzt, wo alle Zutaten zerteilt und geschnitten sind,
können wir mit dem Vorbereiten der Nachos beginnen.
Also, ich habe ein Backblech hier,
mit Backpapier und
es ist mit Öl bedeckt, und
ihr könnt eine Falte in der Mitte sehen, um es geteilt zu machen,
eine Hälfte Hähnchen, eine Hälfte Gemüse!
So, als erstes die Chips
und dann als nächstes, die schwarzen Bohnen, einfach Hälfte - Hälfte.
Die Hälfte jeder Tasse auf einer Seite, dann der Mais,
Okay, jetzt werde ich den Käse hinzufügen, überall draufgeben, hier bei den Hähnchen
und dann heben wir uns das griechische Jogurt, den Koriander und die Avocado
für später auf.
So, jetzt geben wir das in den Ofen bis der Käse geschmolzen ist und alles warm ist.
Nun, werden wir oben noch
frischen Korriander,
frische Avocado,
ein kleine Menge frisch geschnitte Jalapenos,
und griechisches Jogurt hinzufügen, das ersetzt den Sauerrahm!
Es beinhaltet mehr Eiweiß und weniger Fett
und du wirst nie in der Lage sein, den Unterschied zu schmecken!
Noch ein bisschen frisch gepressten Limonensaft.
Ich weiß genau, ihr habt Appetit beim Super Bowl Sweat Down
Workout bekommen,
darum könnt ihr nun eure Nachos ohne Schuldgefühle genießen!
Oh mein Gott, diese sehen so gut aus, ich kann es nicht erwarten, sie zu essen!
Ihr solltet diese auf jeden Fall für eure Super Bowl Party probieren
und hinterlasst mir einen Kommentar und erzählt mir, wie sie euch schmecken!
Als ein weiterer Tipps für eure Super Bowl Party, vergesst nicht,
frisches Gemüse zu servieren. Es ist viel besser frisches Gemüse zu haben,
leicht zu nehmen und während des Spiels zu naschen,
anstatt von noch mehr Chips und ungesunden Snacks
und für jene Erwachsenen,
die am Sonntag trinken werden, wählt ein Light Bier mit weniger Kalorien oder
wenn ihr harten Alkohol trinkt, wählt *** gemischt mit Sodawasser oder Diät-Tonic Water,
auf diesen Weg bekommt ihr nicht
all die Extra-Kalorien und Zucker
von einem Softdrink oder einem Saft.
Ich hoffe, ihr habt einen großartigen Super Bowl 2013
und ich wünsche beiden Teams viel Glück!
Touchdown!