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Sie erinnern sich vielleicht ein paar Leute in schrieb und links etwas sagen, Voicemail
es war nicht klar, ob es eine Beleidigung oder ein Kompliment, aber das
meine Stimme setzt sie zu schlafen und ich sollte tun Meditation Videos sehen so wie ein
goof mir jemand tatsächlich gesendet
ein Skript für die wie ein Körper-Scan
schlafen Entspannung geführte Meditation Art der Sache und wir tatsächlich legte sie zusammen
so, wenn Sie das Ding benutzen und wenn es funktioniert lass es uns wissen lassen Sie uns eine Voicemail-2192
David P
Ich denke, es wäre irgendwie komisch, wenn die Menschen tatsächlich am Ende mit dieser Sache
wir nahmen es sehr ernst
Und hier ist die Körperscans schlafen entspannen asiatischen
eine geführte Meditation
Ich werde
sich hinlegen und sich bequem einfach Ihre Position wird auf Sie fallen kann erforderlich
schlafend
und selbst wenn alles, was Sie tun, ist zu entspannen, ohne zu schlafen werden Sie ausgeruht und aufgefrischt werden
nachher
der Körper-Scan Schlaf Entspannung wird Ihnen helfen, sich zu entspannen
atmen Sie tief und langsam alle aus, um
n und atmen langsam auslesen langsam angehen
homebred fühlen sich Ihre Atmung entspannen
es gibt nichts, was Sie jetzt tun müssen neben ruhig zu atmen
nur treiben entspann alle fühlen Sie sich schläfrig
immer so langsam immer schläfriger Gesetz weiterhin die Körperscan Schlaf Entspannung
genießen die Körperscans Schlaf entspannen asiatischen alle
, die sehen, wie langsam Sie den nächsten Atemzug frei
alle atmen tief ein und jetzt alle atmen langsam aus
sehr langsam Verlängerung dieses Brett zweifelhaft
entspannen, wenn Sie fertig sind Atem aus atme natürlich
und dann atmen Sie langsam wieder Recht halten gerade jetzt atmen lassen jede
Atem natürlich vorkommen, ohne Anstrengung
bei welchem Tempo ist komfortabel für Sie glauben, Ihre Atmung zu Anruf
verlangsamen einfach weiter
der Körper-Scan Schlaf Entspannung genießen den Körperscan Schlaf Entspannung
Alle scannen Sie Ihren Körper
beginnend an der Oberseite des Kopfes und unten bewegt
Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Kopf oder beobachten
Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit nach unten auf das Niveau Ihrer
Ich weiß, ist alles, oder
Kinn alles auf den Schultern
bemerken jeden Bereich zu beobachten, wie Ihr Körper fühlt sich
halten Scannen nach und nach nach unten bewegen Sie Ihren Körper
Gesetz wie sieht Ihr Oberkörper spüren alle zu beachten Spannungsfelder
kurz vor der Mitte des Körpers
auf der Ebene den Magen mehr, wie wurde dieser Teil des Körpers, alles Gefühl
Beobachtung halten Ihre körperliche Landesrecht weiter, um Ihren Körper zu scannen
den Fokus, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach unten mehr
bis auf das Niveau Ihrer Hüften Gesetz Haufen Beobachtung in bewegten Ihre Aufmerksamkeit nach unten
Alle
wie funktioniert das Teil des Körpers fühlen bemerken, die Spannung, ohne zu versuchen,
nichts ändern
Gesetz bis auf das Niveau lieben Ihre Bedürfnisse aus, da dieser Bereich
liebe deinen Körper fühlen niedrig hält Scan-Gesetz den ganzen Weg hier unten
die alle einen Moment Zeit nehmen, um jetzt den ganzen Körper scannen
merken, wie Ihr Körper fühlt sich als Ganzes, wo ist dein Körper die
Zehn alle konzentrieren sich intensiv auf diesem Gebiet
Aufmerksamkeit werde ich vorstellen und die Muskeln hier Loslassen von ihren Halt zu
lose
immer entspannt die Spannung führenden gehen
mehr die Freigabe der Spannung nach und nach, bis dieser Bereich zu entspannen, sagte
heilen die Spannungen Erweichung Recht fühlen sich die Muskeln, wie sie zu lösen
verlängern niedrige Warnung in entspannter, als wenn sie in asiatischen entspannen Schmelzen sind
Haus jetzt feststellen, wo Sie Ihren Körper
ist die entspannte alle wie funktioniert die Entspannung fühlen
vorstellen, diese Entspannung ist warm und prickelnd
bewegt sich auf andere Teile des Körpers zu entspannen
niedrigen Brennstoff Ihren Körper immer entspannt
wie der Bereich entspannen asiatischen wächst weiterhin die Körperscan Schlaf Entspannung
genießen den Körperscan Schlaf Entspannung
alle lassen Sie Ihren Körper zu entspannen
Sie Ihre Schultern entspannt die Muskeln Freigabe ihrer gesamten
Ihre Beine sind immer noch alle, und sie beginnen zu fühlen, mit allen
Ihre Füße sehr warm fühlen das warme Verbreitung als die Beine wärmer als zu
gut
Ihre Arme werden schwer Rolle
heilen sich selbst versinken in die Oberfläche sind Sie liegen auf
tiefer sinken alle tiefer
Ihr ganzer Körper fühlt sich sehr glücklich
Spüren Sie die Wärme in den Händen wärmer und wärmer alle
Streuung bis hier Armen Recht Ihre Hände und
Arme sind sehr glücklich, ein paar Mal mehr blinken die Augen, wenn Sie wollen
Nieder bemerken Ihre Augenlider fühlen sich schwer sie sind immer schwerer und
schwerer
und es fühlt sich so gut an, die Augen zu schließen, um Ihre Augen ruhen
alle damit Ihre Augen bleiben geschlossen
Nieder entspannt Lotus ein Gefühl der Kühle in der Stirn
beruhigen cool und entspannt Smoothwall
frei von Spannungen Gesetz vorstellen, dass die Spannung in Ihrem Körper
weht durch die Finger in den Zehen
Abfluss mit jedem Atemzug können Sie
fühlen sich die Spannung Verlassen Sie Ihre Fingerspitzen und schreiben Sie Ihre Zehen
alle spüren die Spannung so dass Ihr Körper abfließen
alle weiterhin die Körperscan Schlaf Entspannung
, die die Körperscan Schlaf Entspannung genießen
Rechtswesen
lassen Sie Ihre Seele jetzt für einen Moment einfach nur entspannen
Alle nicht benötigen, sich zu konzentrieren oder denken einfach nur treiben
wie die Spannung in Ihrem Körper entspannt abfließen weiter
alle vorstellen, dass Ihr Körper besteht aus
Karamell oder Schokolade oder eine andere feste
dass können jetzt geschmolzen Ihr Körper ist wie ein fester einem harten Stück Karamell werden
Nieder vorstellen ein Gefühl von Krieg Ausgangs in Ihre Hände und Füße hoch
das beginnt, den Karamell, dass Ihr Körper alle gemacht erweichen
Sobald Sie Ihre Hände und Softball-Peter immer weicher und flüssiger
mehr die warmen Spreads im ganzen Körper
von den Händen die Arme erscheinen alle
Ihre Arme fühlen Schmelz Erweichung Gesetz ist es ein angenehmes Gefühl
sehr entspannend Recht das Gefühl der Wärme, wie es von den Füßen kommt alle
Ihre Beine mehr feststellen, dass Ihre Beine Erweichung, als ob sie zu einem Schmelzen
völlig entspannten Zustand
oder Beschwerde den Kern des Körpers
wie die warme, die von Armen und Beinen
trifft es Ihre atemberaubende Recht fühlen, Ihre Kern
Entspannung Schmelz alle vorstellen, dass der ganze Körper ist sehr Säge
wie von größter Bedeutung, die geschmolzen ist weich und dehnbar
alle einfach nur Ruhe genießen, entspannen diese asiatischen
Laden niedrigen erholsamen niedrig, es ist in Ordnung, nur jetzt entspannen
Ich werde einfach so dass der Schlaf, Sie zu überholen
Ich werde lassen Sie Ihre Gedanken abdriften
Driften Driften zu schlafen es fühlt sich gut, um die Schwere ergeben haben Schlaf
Nieder Ihr Körper ist wie eine Feder jetzt
Laden Sie sanft auf dieses friedliche Land der Schlaf
Gefühl, Ihren Körper hin und her treiben
nach unten durch die Luft sanft ungeschickten
das wird sich bald zur Ruhe kommen in diesem friedlichen Ort
sanft ruhen sinke eine friedliche
angenehmer Ort so schläfrig treibend
Versinken in den Schlaf so tief eingeschlafen
und schwere angenehmen Anruf
Träumen zur Ruhe kommt auf eine weiche Oberfläche
sanft versinken in Komfort und Schlaf
es keine weiteren Worte, die Sie brauchen, um sich auf
rufen Sie einfach Musik genießen Sie die entspannende asiatische
und lassen Sie sich in angenehmen tiefen Schlaf abdriften