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Hallo und herzlich Willkommen, freut mich, dass du wieder eingeschaltet hast, hist ist
Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie. Du siehst Folge 8 unserer Reihe „Abnehmen ohne
Kalorien zählen". Wenn du selber abnehmen möchtest, dann hast
du bestimmt schon mal gehört, dass du dafür deine Kalorien zählen sollst. Man hat dir
vielleicht erzählt, dass du damit viel schneller abnehmen kannst oder dass du damit viel mehr
abnehmen kannst, weil du dein Kaloriendefizit im Blick behalten kannst und so ja sicherstellen
kannst, dass du immer schön weiter abnimmst. Das ist auch erst mal richtig, dass du ein
Kaloriendefizit brauchst. Wenn du aber sagst, ich habe überhaupt keine ***, Kalorien zu
zählen, oder du hast es schon versucht mit dem Kalorienzählen und es hat nicht hingehauen,
dann werde ich dir in dieser Reihe erklären, wie du ganz locker und einfach abnehmen kannst,
ohne jemals Kalorien zu zählen oder Punkte zu zählen oder irgendetwas anderes zu zählen.
Ich werde dir hier einfach erklären, wie du ganz natürlich und einfach abnehmen kannst,
ohne all das zu machen, und ich werde dir auch erklären, warum es eigentlich total
schwachsinnig ist, Kalorien zu zählen. Ja, in Folge 8 möchte ich dir mal folgenden
Grund nennen jetzt, und zwar, der Grund, warum Kalorien zählen überhaupt nicht sinnvoll
ist, wenn du schnell abnehmen möchtest, ist: Kalorien machen dich nicht satt. Es gibt viele
verschiedene Faktoren, die deine Sättigung beeinflussen, und Kalorien haben damit nur
relativ wenig zu tun. Eine Sache ist zum Beispiel: Das Volumen deine Nahrung ist dafür ganz
entscheidend, wie satt du bist. Und auch die verschiedenen Nährstoffe, also Kohlenhydrate,
Fette und Eiweiße sind entscheidend. Kalorien sind da wirklich nur, ich sage mal, zweitrangig,
was das Ganze angeht, also von Kalorien an sich wirst du nicht satt. Das heißt, du könntest
also 2000 Kalorien essen und dabei super-satt sein, und du könntest 2000 Kalorien essen
und danach immer noch super-hungrig sein. Und jetzt kannst du dir überlegen, was du
möchtest. Das reine Kalorienzählen hilft dir hier also überhaupt nicht weiter, weil
der Punkt ist einfach folgender: Es gibt Lebensmittel, die haben ganz wenig Volumen und trotzdem
irre viel Kalorien, zum Beispiel Schokolade ist so ein Lebensmittel, und dann gibt es
wieder Lebensmittel, die haben ganz viel Volumen und dabei aber nur ganz wenig Kalorien, Gemüse
ist zum Beispiel so ein Super-Lebensmittel, Gemüse und Salat. Und, ja, du kannst dir
das auch einfach mal ganz einfach vor Augen halten: Ungefähr ein Kilogramm Gemüse hat
so viel Kalorien etwa wie 50 Gramm Schokolade. Jetzt kannst du dir überlegen: Wovon wirst
du satter, wenn du ein ganzes Kilogramm -- das ist so ein ganzer Tiefkühlbeutel zum Beispiel
--, wenn du den isst, Gemüse, das schaffen die meisten überhaupt gar nicht, oder wenn
du mal eben so, ja, zwei Riegel Schokolade oder was ißt, wovon du wohl satter wirst?
Und kalorientechnisch, wenn du jetzt sagen würdest, ich zähle nur Kalorien, wäre das
egal. Das ist aber einfach nicht der Fall, weil es dir viel einfacher fallen wird, wenn
du Lebensmittel isst, die viel Volumen und wenig Kalorien haben.
Und deshalb, mein Tipp heute für dich ist: Suche dir Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte,
also die wenig Kalorien auf viel Volumen haben, und fange am besten einfach mal an, dass du
dir auflistest, was für Lebensmittel du so isst, und dann schaust du: Welche haben da
ein gutes Verhältnis, welche ein schlechtes Verhältnis? Und dann tauschst du die so Schritt
für Schritt aus. Und am Ende solltest du immer ganz viele Lebensmittel mit wenig Kalorien
und viel Volumen essen. Ja, wenn dir der Tipp gefallen hat, würde
ich mich über einen Daumen nach oben freuen, und schreibe mir auch gerne dazu einen Kommentar
unter das Video, und wenn du noch mehr zu dem Thema wissen willst und gerade wissen
willst zum Beispiel, was für Lebensmittel du da nehmen kannst, dann klicke auf jeden
Fall mal auf den Link unter diesem Video und schaue dir unseren Blog genauer an und abonniere
unseren Kanal. Wir haben dazu noch viele verschiedene andere Videos, die dir das genauer erklären.
Ja, und ansonsten würde ich mich dann freuen, dich im nächsten Video wiederzusehen. Bis
dahin, ciao!