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Hey Leute, diese Woche erinnere ich euch daran, unterschätzt NIEMALS die Power eines Liegestützes.
Hallo da drinnen, NIEMALS!
So, bevor wir mit
den 20
Liegestütze-Variationen beginnen,
lasst uns ein paar wesentliche Punkte
für richtige Liegestütze durchgehen.
Stellt sicher, dass
bei regulären Liegestützen auf euren Händen und Zehen,
eure Hände direkt unter euren Schultern sind, eure Knie durchgestreckt und fest sind,
sodass eure Beine angespannt sind
und eure Hüften weder zu niedrig noch zu hoch sind.
Liegestütze gibt es natürlich in unterschiedlichen Varianten, ihr könnt eure Knie auf den Boden stützen,
und eure Füße anheben,
stellt sicher, dass eure Hände immer noch unter euren Schultern sind,
ihr könnt eure Hüften leicht heben, damit eure Oberschenkel den Boden nicht berühren.
Alles klar, jetzt habt ihr die Basis für eure Liegestütze,
dann lasst uns mit ein paar Liegestütze-Variationen starten!
Möchtet ihr
Kraft und Ausdauer aufbauen und die Wiederholungen eurer Liegestütze erhöhen?
Dann holt euch die Runtastic PushUps App, so könnt ihr eure Liegestütze zählen, Trainingspläne nutzen und
auf Social Media mit euren Freunden teilen.
Nun, von all diesen 20 Liegestütze-Variationen, sind manche schwerer als andere,
aber sucht euch einfach ein paar aus und integriert diese in eure Läufe oder Wanderungen,
oder verwendet diese in eurem Ganzkörper-Training.
Vergesst nicht, eure Kommentare unten zu hinterlassen
und erzählt mir, welche Liegestütze-Variationen ihr nutzt
und wie immer, vergesst nicht meinen Channel zu liken und zu abonnieren!
Unterschätzt NIEMALS die Power
eines Liegestützes!