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Am Anfang dachten wahrscheinlich alle Spieler sie seien fit genug.
Vielleicht dachten sie fit sein bedeutet nur einen 45-50 Minuten langes Training im Gym zu überleben.
Offensichtlich ist das nicht die Leistung, die man braucht, um ein Fußballspiel zu bewältigen.
In Frankreich hatte ich pro Woche nur 3 Trainingseinheiten, manchmal 4.
Hier trainiere ich täglich 2-3mal.
Natürlich ist es hier intensiver und härter, aber dafür auch abwechslungsreicher.
Vorbereitung ist der Schlüssel, vor allem für diese Spieler.
Sie müssen in Topform sein und jedes Mal, wenn sie das Feld betreten, eine Topleistung erbringen.
Zwei Tage vor dem Spiel sollte man jeweils zwei handvolle Portionen Kohlenhydrate
mit einer handvollen Portion Protein zu sich nehmen. Am Spieltag selbst sollte man vor dem Spiel ein Frühstück
bestehend aus einer handvollen Portion Kohlenhydrate einnehmen. Im Spiel ist es wichtig diese kohlenhydtratreiche Ration zu haben,
dadurch wird die langsame Abgabe an Energie während des Tages aufrecht gehalten.
Und es gibt Molke-Protein für Proteinsynthese und Muskelerholung.
Wir wollen sicher gehen, dass wir uns richtig auf das Spiel vorbereiten
aber auch, dass wir uns nach dem Spiel durch bestimmte Übungen regenerieren.
Erholung nach dem Spiel ist eins der wichtigsten Aspekte um Verletzungen zu vermeiden
und die Leistung während der Saison aufrecht zu halten.
Man muss über das nächste Spiel nachdenken, sobald der Schlusspfiff ertönt:
Ausreichendes Auslaufen, um die Abfallprodukte aus den Muskeln zu bekommen.
Nach unserem intensivsten Tag stecken wir sie in den Erholungsanzug,
um viel Hydrotherapie mit Gegensätzen machen. Wir gehen von kalten Bädern in warme, in kalte, in warme.
Danach benutzen wir Schaumrollen und dehnen, betonen die Erholung, regen den Blutfluss in das Gewebe an
und helfen der Muskelreparatur. Dadurch beschleunigen wir die Erholung, sodass wir zwei Tage später zurück ins Training kommen.
Der Erholungsprozess wird nach der Vorbereitung umso wichtiger. Man geht sicher, dass sie im frischesten Zustand sind.
Es geht darum die Spieler auf ein professionelles Umfeld vorzubereiten.
und sie müssen verstehen, dass jeder Tag harte Arbeit ist. Sie müssen jeden Tag in Topform sein.
Ja, es ist ein intensives Umfeld, aber diese Spieler müssen in der Lage sein mit Druck zurecht zu kommen
und in einem professionellen Umfeld dreht sich alles darum.