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"Wenn wir darauf warten, bereit zu sein, werden wir für immer warten." Lemony Snicket
Hey Leute, hier ist Lunden, und in dieser Woche konzentrieren wir uns am Runtastic Fitness Channel auf unseren
Unterkörper. Ich zeige euch ein Bein-Workout mit einem Bosu Ball.
Wenn ihr noch nie einen Bosu Ball gesehen habt: So sieht er aus.
Er ist zur Hälfte wie ein Stabilitätsball und es gibt eine Seite mit einer Plattform.
Es gibt hunderte von Übungen, die ihr damit machen könnt, ich kann euch nicht alle davon zeigen.
Ihr könnt von Kopf bis Fuß fast alles an eurem Körper damit trainieren.
Heute kümmern wir uns um unsere Beine.
Hier sind die vier Übungen, die wir dazu mit dem Bosu Ball machen.
20 mal von Seite zu Seite Sprünge inklusive Taps. 20 Up-and-Over Kniebeugen,
20 Ausfallschritte mit dem hinteren Bein am Bosu Ball, 10 davon auf jeder Seite.
Und zu guter Letzt 20 Sprünge auf den Bosu Ball mit Stabilisierung.
Das sollte reichen.
Alles klar, legen wir los mit diesem Bosu Ball Workout.
Wenn ihr das noch etwas anstrengender machen wollt, zieht eure Knie beim Sprung an.
Ein echt super Workout!
Okay, so dass ich hoffe, euch hat das Workout mit dem Bosu Ball gefallen.
Probiert den Bosu Ball einfach mal aus, ich bin sicher ihr habt Spaß damit.
Versucht immer mal wieder etwas Neues, damit haltet ihr die Motivation
beim Training immer hoch.
Vergesst nicht, den Runtastic Fitness Channel zu abonnieren,
denn der ist die Bombe!